Βιοτίνη ή πεπτίδια για αραιά μαλλιά; Η Πραγματική Απάντηση
|
|
9 min
Αν η τροφή σας σέρβιρε κόμμεα βιοτίνης στη μία διαφήμιση και πεπτιδικούς ορούς τριχωτού της κεφαλής στην επόμενη, δεν φαντάζεστε τον θόρυβο. Τα αραιά μαλλιά στέλνουν τους περισσότερους από εμάς κατευθείαν στη λίστα συστατικών και η βιοτίνη και τα πεπτίδια είναι τα δύο ονόματα που εμφανίζονται ξανά και ξανά. Αλλά δεν κάνουν την ίδια δουλειά, και Το να τα αντιμετωπίζεις ως εναλλάξιμα είναι εκεί που οι περισσότερες ρουτίνες πάνε στραβά. Κάποιος εργάζεται από μέσα, κάποιος εργάζεται στο ωοθυλάκιο, και γνωρίζοντας τη διαφορά αλλάζει αυτό που πραγματικά θα πρέπει να περιμένετε από τον έναν από τους δύο.
Ας δούμε τι είναι πραγματικό, τι υπερεκτιμάται και αν τα μαλλιά σας ωφελούνται περισσότερο από το ένα, το άλλο ή και τα δύο.
Πίνακας περιεχομένων
Εισαγωγή Γιατί αυτή η σύγκριση της ανάπτυξης των μαλλιών έχει μεγαλύτερη σημασία από όσο φαίνεται Βιοτίνη: Το συμπλήρωμα που όλοι προσεγγίζουν πρώτα Πεπτίδια: Ένα πιο στοχευμένο σήμα Βιοτίνη εναντίον πεπτιδίων: Οι πρακτικές διαφορές Μπορείτε να τα συνδυάσετε; Πώς να επιλέξετε ένα προϊόν Η κατώτατη γραμμή Συχνές Ερωτήσεις Σχετικές αναγνώσεις
Γιατί αυτή η σύγκριση της ανάπτυξης των μαλλιών έχει μεγαλύτερη σημασία από όσο φαίνεται
Η αραίωση των μαλλιών σπάνια έχει μία αιτία, γι' αυτό ακριβώς μια λύση με ένα μόνο συστατικό απογοητεύει τόσο συχνά τους ανθρώπους. Η γενετική, οι ορμόνες, το στρες, τα θρεπτικά κενά και η κατάσταση του τριχωτού της κεφαλής μπορεί να επηρεάζουν την πυκνότητα των μαλλιών ταυτόχρονα και η βιοτίνη και τα πεπτίδια βρίσκονται σε εντελώς διαφορετικές πλευρές αυτής της εξίσωσης. Η επιλογή του λάθος εργαλείου για τον συγκεκριμένο τύπο τριχόπτωσης είναι ο πιο συνηθισμένος λόγος που ένα «αποδεδειγμένο» συστατικό αισθάνεται ότι δεν έκανε τίποτα.
Πριν ξοδέψετε για ένα από τα δύο, βοηθάει να γνωρίζετε τι είναι πραγματικά φτιαγμένο για να διορθώσει το καθένα — και εξίσου σημαντικό, τι δεν σχεδιάστηκε ποτέ να διορθώσει εξαρχής.
Βιοτίνη: Το συμπλήρωμα που όλοι προσεγγίζουν πρώτα
Η βιοτίνη, ή βιταμίνη Β7, είναι ένας συμπαράγοντας στα ένζυμα που βοηθούν στη μετατροπή των θρεπτικών συστατικών σε κερατίνη, τη δομική πρωτεΐνη από την οποία είναι κατασκευασμένα τα μαλλιά σας. Αυτή είναι η βιολογική βάση για τη σύνδεση βιοτίνης-τρίχας, και είναι πραγματικό. Το αλίευμα είναι ότι η βιοτίνη βελτιώνει ουσιαστικά την ανάπτυξη των μαλλιών μόνο όταν έχετε πραγματικά έλλειψηκαι η πραγματική ανεπάρκεια που σχετίζεται με τα μαλλιά είναι ασυνήθιστη σε άτομα που τρώνε μια αρκετά ποικίλη διατροφή.
Αυτό είναι το μέρος που τείνει να παραλείψει το μάρκετινγκ συμπληρωμάτων. Εάν τα επίπεδά σας είναι ήδη επαρκή, η προσθήκη περισσότερης βιοτίνης δεν δίνει στους θύλακες των τριχών σας επιπλέον καύσιμο για να δουλέψουν – δεν είναι ένα πόμολο όγκου για την ανάπτυξη των μαλλιών. Οι περισσότεροι από τους ανθρώπους που αναφέρουν ορατές βελτιώσεις στα μαλλιά μετά την έναρξη ενός σχήματος βιοτίνης συντάσσονται με πληθυσμούς που είχαν ένα υποκείμενο χάσμα: περιοριστικές δίαιτες, ορισμένα φάρμακα, εγκυμοσύνη ή παθήσεις του εντέρου που επηρεάζουν την απορρόφηση και, με τη σειρά τους, την υγεία των μαλλιών.
«Περισσότερα ενεργά συστατικά ταυτόχρονα συνήθως σημαίνει περισσότερο ερεθισμό του τριχωτού της κεφαλής, όχι περισσότερα μαλλιά».
Μερικά σημάδια που δείχνουν ανεπάρκεια και όχι συνηθισμένη αραίωση:
Εύθραυστα νύχια παράλληλα με αλλαγές στα μαλλιά
Ιστορικό πολύ χαμηλών λιπαρών ή πολύ περιοριστικών διατροφικών προτύπων
Δερματικά εξανθήματα γύρω από τα μάτια, τη μύτη ή το στόμα
Εάν δεν ισχύει τίποτα από αυτά, η βιοτίνη δεν κάνει τίποτα - απλώς δεν είναι ο μοχλός που κινεί την πυκνότητα των μαλλιών από μόνη της. Είναι ένας παίκτης υποστήριξης, όχι η θεραπεία.
Υπάρχει επίσης μια πραγματικότητα δοσολογίας που αξίζει να γνωρίζετε: Τα περισσότερα συμπληρώματα βιοτίνης που διατίθενται στο εμπόριο για τα μαλλιά περιέχουν πολύ περισσότερα από αυτά που μπορεί να χρησιμοποιήσει ο οργανισμός ταυτόχρονα, δεδομένου ότι η βιοτίνη είναι υδατοδιαλυτή και η περίσσεια απλώς ξεπλένεται αντί να αποθηκεύεται για αργότερα. Η Megadosing δεν επιταχύνει την ανάπτυξη των μαλλιών – παράγει απλώς πιο ακριβά ούρα. Εάν υποψιάζεστε μια γνήσια ανεπάρκεια, μια εξέταση αίματος και μια συνομιλία με το γιατρό σας θα σας πουν περισσότερα από ό, τι θα πει ποτέ η δοκιμή και το λάθος με τα ούλα, και επίσης αποκλείει άλλα κενά θρεπτικών συστατικών - οι ανεπάρκειες σιδήρου και βιταμίνης D μιμούνται την αραίωση των μαλλιών και μπερδεύονται συνεχώς ως πρόβλημα βιοτίνης.
ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΟ ΠΡΟΪΟΝ
- Συνδυάζει τη βιοτίνη με τον ψευδάργυρο και τη βιταμίνη Β6 σε μια φυτική φόρμουλα εκχυλίσματος κεχριού και σίτου
- Χτισμένο γύρω από την ίδια λογική ανεπάρκειας-υποστήριξης που καλύπτεται παραπάνω και όχι μια προσέγγιση μεγάλης δόσης.
- Η κλινική βαθμολογία μετά από μια δοκιμή έξι εβδομάδων διαπίστωσε ότι το 75% των γυναικών που το χρησιμοποιούσαν παρατήρησαν πιο φωτεινά, πιο απαλά και μεταξένια μαλλιά.
Πεπτίδια: Ένα πιο στοχευμένο σήμα
Τα πεπτίδια είναι μικρές αλυσίδες αμινοξέων που δρουν ως αγγελιοφόροι και όχι ως πρώτη ύλη. Αντί να τροφοδοτούν το ωοθυλάκιο, λένε στα γύρω κύτταρα τι να κάνουν - να επεκτείνουν τη φάση ανάπτυξης, να βελτιώσουν την κυκλοφορία στην περιοχή ή να καταπραΰνουν τη φλεγμονή που μπορεί να συντομεύσει τη διάρκεια ζωής μιας τρίχας. Αυτή είναι η θεμελιώδης διαφορά: η βιοτίνη παρέχει ένα θρεπτικό συστατικό, τα πεπτίδια δίνουν μια οδηγία.
Μερικοί τύποι πεπτιδίων εμφανίζονται πιο συχνά σε φόρμουλες που εστιάζουν στα μαλλιά:
Πεπτίδια χαλκού – συνδέεται με βελτιωμένη ροή αίματος στο θύλακα και αντιοξειδωτική υποστήριξη στο τριχωτό της κεφαλής
Βιομιμητικά πεπτίδια – Σχεδιασμένο για να μιμείται τις φυσικές πρωτεΐνες που σηματοδοτούν την ανάπτυξη και να επεκτείνει τη φάση αναγέννησης (ανάπτυξης).
Μείγματα πεπτιδίων που διεγείρουν τα ωοθυλάκια – Συχνά συνδυάζεται με καφεΐνη ή εκχυλίσματα βοτάνων για τη στόχευση μικροσκοπικών ωοθυλακίων
Επειδή τα πεπτίδια λειτουργούν στη θέση του προβλήματος, συνήθως εφαρμόζονται τοπικά αντί να λαμβάνονται από το στόμα, και τα αποτελέσματα εξαρτώνται σε μεγάλο βαθμό από τη σύνθεση και τη χορήγηση - ένας πεπτιδικός ορός που δεν μπορεί να διεισδύσει στο ωοθυλάκιο δεν θα κάνει πολλά, ανεξάρτητα από το τι αναγράφεται στην ετικέτα.
Τα στοιχεία εδώ είναι πολλά υποσχόμενα αλλά εξακολουθούν να αναπτύσσονται. Τα πεπτίδια δεν φέρουν τις δεκαετίες διατροφικής έρευνας που έχει η βιοτίνη πίσω τους και πολλά από τα ισχυρότερα δεδομένα προέρχονται από μικρότερες δοκιμές ή δοκιμές στη βιομηχανία καλλυντικών παρά από μεγάλες ανεξάρτητες μελέτες. Αυτό δεν τα καθιστά αναποτελεσματικά - σημαίνει ότι οι προσδοκίες πρέπει να παραμείνουν ρεαλιστικές.
Τα πεπτίδια τείνουν να λάμπουν με τη σμίκρυνση του ωοθυλακίου - τη σταδιακή συρρίκνωση που παράγει λεπτότερα, κοντύτερα νήματα και είναι συχνά το πιο πρώιμο σημάδι λέπτυνσης του μοτίβου. Επειδή δρουν τοπικά, τα πεπτίδια μπορούν να υποστηρίξουν ένα ωοθυλάκιο που είναι ακόμα ενεργό αλλά υπολειτουργεί, ένα διαφορετικό πρόβλημα από το έλλειμμα θρεπτικών συστατικών. Αυτός είναι επίσης ο λόγος για τον οποίο οι θεραπείες με πεπτίδια συνδυάζονται ολοένα και περισσότερο με τη φροντίδα του τριχωτού της κεφαλής και όχι μεμονωμένα - ένα συμφορημένο τριχωτό της κεφαλής μπορεί να αμβλύνει ακόμη και ένα καλά σχεδιασμένο πεπτίδιο.
ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΟ ΠΡΟΪΟΝ
- Σχεδιασμένο γύρω από αυτήν ακριβώς την προσέγγιση που βασίζεται στο τριχωτό της κεφαλής
- Συνδυάζει ακετυλοτετραπεπτίδιο-3 με εκχύλισμα τίκτου και γλιστρίδας για να καταπραΰνει τον φραγμό του τριχωτού της κεφαλής ενώ στοχεύει τα ωοθυλάκια
- Σχεδιασμένο τόσο για λιπαρούς όσο και για ξηρούς τύπους τριχωτού της κεφαλής αντί για φόρμουλα ενός μεγέθους
Βιοτίνη εναντίον πεπτιδίων: Οι πρακτικές διαφορές
Το να βάλεις τα δύο δίπλα-δίπλα καθιστά την απόφαση ευκολότερη από οποιοδήποτε άρθρο που ισχυρίζεται ότι κάποιος «κερδίζει».
Κανένα από τα δύο δεν είναι μια γρήγορη λύση, και αξίζει να το συζητήσετε πριν επενδύσετε σε κανένα από τα δύο. Οι κύκλοι ανάπτυξης των μαλλιών γίνονται σε μήνες, όχι σε εβδομάδες, επομένως κάθε προϊόν που υπόσχεται ορατή πυκνότητα σε δύο εβδομάδες είναι επείγον και όχι βιολογία.
Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι αυτές οι δύο επιλογές δεν αντιμετωπίζουν κάθε αιτία τριχόπτωσης. Η ανδρογενετική αλωπεκία, οι αυτοάνοσες παθήσεις όπως η γυροειδής αλωπεκία και η αποβολή που σχετίζεται με τον θυρεοειδή έχουν όλα τα δικά τους μονοπάτια θεραπείας και ούτε η βιοτίνη ούτε τα πεπτίδια υποκαθιστούν αυτή τη φροντίδα. Εάν η απώλεια μαλλιών σας είναι ξαφνική, αποσπασματική ή συνοδεύεται από πόνο στο τριχωτό της κεφαλής ή ορατή φλεγμονή, αυτή είναι μια επίσκεψη δερματολόγο και όχι ένα ταξίδι για ψώνια. Οι παρακάτω ρουτίνες έχουν σχεδιαστεί για το πιο κοινό σενάριο: σταδιακή, διάχυτη αραίωση χωρίς υποκείμενη ιατρική διάγνωση.
Μπορείτε να τα συνδυάσετε;
Ναι—και για πολλούς ανθρώπους, εδώ ζει η πραγματική στρατηγική παρά στην επιλογή μιας πλευράς. Δεδομένου ότι η βιοτίνη υποστηρίζει τα εσωτερικά δομικά στοιχεία και τα πεπτίδια λειτουργούν στην επιφάνεια του ωοθυλακίου, αντιμετωπίζουν διαφορετικά στάδια της ίδιας διαδικασίας αντί να ανταγωνίζονται για την ίδια δουλειά.
Ένας απλός τρόπος για να τα στρώσετε:
Πρωί: Ο ορός πεπτιδίου εφαρμόζεται απευθείας στο τριχωτό της κεφαλής σε καθαρά, στεγνά μαλλιά
Σε εξέλιξη: Βιοτίνη μόνο εάν ένας πάροχος υγειονομικής περίθαλψης έχει επιβεβαιώσει ανεπάρκεια ή διατροφικό κενό
Αποφύγετε: Στοίβαγμα πολλαπλών ενεργών θεραπειών για το τριχωτό της κεφαλής (πεπτίδια, ρετινοειδή, ισχυρά απολεπιστικά) ταυτόχρονα—ο ερεθισμός υπονομεύει την ίδια τη φάση ανάπτυξης που προσπαθείτε να προστατέψετε
Το ζευγάρωμα έχει νόημα εννοιολογικά, αλλά δεν είναι λόγος για να προσθέσετε κάθε προϊόν μαλλιών με οποιοδήποτε από τα δύο συστατικά στην ετικέτα. Περισσότερες δραστικές ουσίες ταυτόχρονα συνήθως σημαίνει περισσότερο ερεθισμό του τριχωτού της κεφαλής, όχι περισσότερα μαλλιά.
Πώς να επιλέξετε ένα προϊόν
Οι λίστες συστατικών είναι μόνο η μισή ιστορία - η συγκέντρωση και η σύνθεση έχουν σημασία εξίσου με αυτό που υπάρχει στο μπουκάλι.
- Για βιοτίνη, αναζητήστε μια τεκμηριωμένη δόση (οι περισσότερες χρήσεις της έρευνας κυμαίνονται πολύ υψηλότερες από ό,τι σε μια τυπική πολυβιταμίνη) και σκεφτείτε εάν ένα συμπλήρωμα είναι η σωστή επιλογή ή εάν η άμεση αντιμετώπιση του διατροφικού κενού είναι.
- Για πεπτίδια, ελέγξτε πού βρίσκονται στη λίστα συστατικών - τα πεπτίδια που αναφέρονται κοντά στο τέλος μιας μακράς φόρμουλας είναι πιθανό να υπάρχουν σε καλλυντική, όχι λειτουργική, συγκέντρωση. Αναζητήστε προϊόντα που συνδυάζουν πεπτίδια με συστατικά που υποστηρίζουν τη διείσδυση και όχι μόνο πεπτίδια σε μια βαριά, αποφρακτική βάση που δεν φτάνει ποτέ στο τριχωτό της κεφαλής.
ΣΥΝΙΣΤΩΜΕΝΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ
«Τα μαλλιά δεν βιάζονται και ούτε η κρίση σας για το τι λειτουργεί».
Η κατώτατη γραμμή
Η βιοτίνη και τα πεπτίδια δεν είναι αντίπαλοι - είναι εργαλεία κατασκευασμένα για διαφορετικά μέρη της ιστορίας της ανάπτυξης των μαλλιών. Η βιοτίνη κερδίζει τη θέση της όταν υπάρχει μια πραγματική ανεπάρκεια πίσω από τα αραιά μαλλιά σας. Τα πεπτίδια κερδίζουν τα δικά τους δουλεύοντας απευθείας στο ωοθυλάκιο ανεξάρτητα από την κατάσταση των θρεπτικών συστατικών σας. Το να καταλάβετε ποιο κενό προσπαθείτε να κλείσετε είναι πιο χρήσιμο από το να κυνηγήσετε όποιο συστατικό είναι στη μόδα αυτόν τον μήνα.
Εάν δημιουργείτε μια ρουτίνα γύρω από το ένα ή το άλλο, συνδυάστε το με γνήσια υπομονή. Τα μαλλιά δεν βιάζονται, και ούτε η κρίση σας για το τι λειτουργεί.
Γρήγορη ανακεφαλαίωση της ρουτίνας περιποίησης των μαλλιών σας:
Ανεπάρκεια σε βιοτίνη ή δεν είστε σίγουροι; Κάντε εξετάσεις πριν συμπληρώσετε βαριά.
Παρατηρείτε λεπτότερα, κοντύτερα σκέλη ή διευρυνόμενο τμήμα; Ένας ορός του τριχωτού της κεφαλής που βασίζεται σε πεπτίδια είναι το πιο στοχευμένο σημείο εκκίνησης.
Κάνοντας και τα δύο; Κρατήστε την υπόλοιπη ρουτίνα του τριχωτού της κεφαλής σας απλή, έτσι ώστε ο ερεθισμός να μην ακυρώνει την υποστήριξη ανάπτυξης των μαλλιών στην οποία βάζετε στρώματα.
Συχνές Ερωτήσεις
Μπορώ να πάρω βιοτίνη εάν δεν έχω έλλειψη — θα βοηθήσει ακόμα τα μαλλιά μου;
Μάλλον όχι με κανέναν αξιοσημείωτο τρόπο. Η βιοτίνη υποστηρίζει την παραγωγή κερατίνης, αλλά η προσθήκη περισσότερης όταν τα επίπεδά σας είναι ήδη επαρκή, δεν δίνει στα ωοθυλάκια επιπλέον υλικό για να εργαστούν. Μπορεί να βλέπετε ακόμα καλλυντικά οφέλη για τα νύχια ή το δέρμα, αλλά η πυκνότητα των μαλλιών τείνει συγκεκριμένα να μετακινείται μόνο όταν διορθώνεται ένα πραγματικό κενό.
Πόσο καιρό πριν δω αποτελέσματα από ένα πεπτιδικό ορό τριχωτού της κεφαλής;
Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται τουλάχιστον 8-12 εβδομάδες συνεπούς χρήσης πριν κρίνουν τα αποτελέσματα, καθώς οι κύκλοι ανάπτυξης των μαλλιών εκτελούνται σε μήνες. Η σποραδική χρήση δεν θα δώσει στα πεπτίδια αρκετό χρόνο για να επηρεάσουν τη φάση ανάπτυξης του ωοθυλακίου.
Είναι ασφαλές να χρησιμοποιείτε ταυτόχρονα έναν ορό πεπτιδίου και ένα συμπλήρωμα βιοτίνης;
Ναι — λειτουργούν μέσω διαφορετικών οδών (από του στόματος υποστήριξη θρεπτικών ουσιών έναντι τοπικής σηματοδότησης ωοθυλακίων), επομένως δεν υπάρχει άμεση αλληλεπίδραση για ανησυχία. Απλώς αποφύγετε να στρώσετε τον ορό πεπτιδίου με άλλα ισχυρά δραστικά συστατικά του τριχωτού της κεφαλής ταυτόχρονα.
Μπορούν τα πεπτίδια ή η βιοτίνη να αναζωπυρώσουν τρίχες που έχουν ήδη φύγει;
Ναι — λειτουργούν μέσω διαφορετικών οδών (από του στόματος υποστήριξη θρεπτικών ουσιών έναντι τοπικής σηματοδότησης ωοθυλακίων), επομένως δεν υπάρχει άμεση αλληλεπίδραση για ανησυχία. Απλώς αποφύγετε να στρώσετε τον ορό πεπτιδίου με άλλα ισχυρά δραστικά συστατικά του τριχωτού της κεφαλής ταυτόχρονα.
