Allt um fæðubótarefni

Hey þarna, heilbrigðisáhugamenn! Við skulum tala um uppáhalds litlu aðstoðarmenn allra: Fæðubótarefni.

Þessi örsmáu orkuhús hafa tekið vellíðunarheiminn með stormi, lofað að auka orku okkar, auka húðina og í heildina láta okkur líða eins og ofurhetjur. En hvað eru nákvæmlega fæðubótarefni og af hverju eru þau orðin svona æra? Til að taka upplýstar ákvarðanir um fæðubótarefni er bráðnauðsynlegt að átta sig á öryggi þeirra og skilvirkni áður en þeir kafa í heiminn. Svo skulum kafa í heim fæðubótarefna og afhjúpa sannleikann á bak við töfrandi orðspor þeirra. Vertu tilbúinn til að aðgreina hetjurnar sem eru með vísindin frá efnum núllum!

 

 

Fæðubótarefni hafa orðið algeng í heilbrigðis- og vellíðunariðnaðinum. Það eykur ónæmiskerfi þeirra, bætir íþróttaárangur þeirra eða heldur einfaldlega heilbrigðum lífsstíl. Því miður, vegna skorts á reglugerð, er öryggi og skilvirkni þessara fæðubótarefna vafasöm.

Matvæla- og lyfjaeftirlit (FDA) Bandaríkjanna flokkar fæðubótarefni sem tegund matvæla og setur sérstakar leiðbeiningar um merkingar og framleiðslu. Þessar leiðbeiningar tryggja að innihaldsefnin sem skráð eru á merkimiðanum séu nákvæm og að varan sé framleidd í öruggu og hreinlætisumhverfi. Samt sem áður þurfa þessar reglugerðir ekki sama stig af prófun, mati eða samþykki fyrir markaðnum sem lyf.

Þessi skortur á reglugerð getur haft verulegar afleiðingar fyrir neytendur. Án nægilegs prófana og mats geta sum fæðubótarefni hugsanlega valdið skaða eða verið árangurslaus. FDA hefur gefið út fjölmargar viðvaranir um fæðubótarefni sem innihalda falin og hugsanlega skaðleg innihaldsefni, svo sem sterar og lyfseðilsskyld lyf.

Að auki geta sumir markaðsmenn gert djarfar fullyrðingar um ávinning af vörum sínum án vísindalegra sönnunargagna til að taka afrit af þeim. Þetta getur leitt til rangra vonar fyrir neytendur sem leita léttir frá heilsufarslegum málum eða auka frammistöðu.

Svo, hvað getum við gert sem neytendur til að vernda okkur?

Fyrst og fremst er bráðnauðsynlegt að vera upplýst og gera rannsóknir þínar. Leitaðu að fæðubótarefnum frá virtum og traustum vörumerkjum með sögu um gæði og öryggi.

Svo hvernig geturðu sagt hvort viðbót er örugg og vel gerð eða ekki?

• Lestu alltaf merkimiðann.
• Leitaðu að hlutum eins og upplýsingum um framleiðendur, lista yfir innihaldsefni (þ.mt form næringarefnisins) og leiðbeiningar um stærðarstærð. Virtur framleiðandi mun alltaf innihalda þessar upplýsingar á merkimiðanum.
• Hugsaðu um hvar þú ert að kaupa fæðubótarefni.
• Markaðsstaðir á netinu geta verið frábær staður til að finna tilboð, en þeir geta líka verið hotbled fyrir fölsuð vörur. Haltu þig við virta smásöluaðila til að tryggja að þú fáir raunverulegan samning.
• Viðbótarumsagnir geta einnig varpað ljósi á gæði og áreiðanleika vöru.
• Með því að íhuga reynslu annarra notenda geturðu metið orðspor og áreiðanleika vörumerkis eða framleiðanda. Í umsögnum er oft fjallað um þætti eins og samkvæmni vöru, áreiðanleika krafna og fylgi við góða framleiðsluhætti. Þessar upplýsingar geta leiðbeint þér að því að velja fæðubótarefni frá virtum aðilum og tryggja að þú sért að fjárfesta í vöru sem uppfyllir háar kröfur um gæði.

Viðbótargæði geta verið mjög breytileg frá fyrirtæki til fyrirtækis. Þó að vissulega séu hágæða fæðubótarefni þarna úti, eru aðrir ekki svo miklir. Sum fyrirtæki fylgja ströngum leiðbeiningum um framleiðslu og gæðaeftirlit en önnur gera það ekki. Sumir geta verið beinlínis skaðlegir.

Hér hjá Eternal Skin Care leggjum við metnað í að fá aðeins bestu vörurnar fyrir viðskiptavini okkar. Engir skuggalegir framleiðendur eða fölsuð vörur hér - við erum öll um gæði og gegnsæi.

 

 

Vítamín
Þú veist, þessar litlu pillur sem koma í öllum stærðum, litum og jafnvel ávaxtaríkum bragði. Vítamín eru lífræn efnasambönd sem líkamar okkar þurfa að virka á réttan hátt. Þeir gegna hlutverki í fjölmörgum ferlum, þar með talið umbrot, ónæmisstarfsemi og beinheilsu. Það eru tvenns konar vítamín-vatnsleysanlegt og fituleysanlegt. Vatnsleysanleg vítamín, svo sem C-vítamín og B-vítamín, frásogast auðveldlega af líkamanum og ekki geymd í miklu magni. Fituleysanleg vítamín, svo sem A, D, E og K vítamín, eru geymd í líkamsfitu og geta safnast saman með tímanum. Vítamínuppbót getur hjálpað til við að brúa öll næringargildi í mataræði okkar og styðja ýmsar heilsuþörf.

Steinefni
Steinefni eru ólífræn efni sem finnast í jarðvegi og steinum sem líkamar okkar þurfa í litlu magni til að virka rétt. Þeir gegna hlutverki í ferlum eins og beinmyndun, orkuframleiðslu og taugastarfsemi. Nokkur algeng steinefni eru kalsíum, járn og magnesíum. Eins og vítamín er hægt að fá steinefni með mataræði, en fæðubótarefni geta hjálpað til við að tryggja að við sé að mæta daglegum þörfum okkar.

Jurta- og grasaföt
Jurtauppbót eru gerð frá ýmsum hlutum plantna, svo sem laufum, rótum og blómum. Þeir hafa verið notaðir um aldir í hefðbundnum lækningum fyrir allt frá því að auka friðhelgi til að bæta meltinguna. Nokkur algeng náttúrulyf eru Echinacea, St. John's Wort og Ginkgo Biloba. Það er mikilvægt að hafa í huga að þó að jurtauppbót sé almennt talin örugg geta þau haft samskipti við lyfseðilsskyld lyf. Það er bráðnauðsynlegt að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann áður en þeir eru teknir inn í venjuna þína.

Probiotics
Probiotics eru lifandi bakteríur og ger sem eru gagnleg fyrir meltingarfærin okkar. Þeir finnast náttúrulega í gerjuðum mat eins og jógúrt, kefir og súrkál. Probiotic fæðubótarefni geta hjálpað til við að koma jafnvægi á bakteríurnar í meltingarvegi okkar, sem er nauðsynleg til meltingar, ónæmisstarfsemi og heilsu í heild. Þess má geta að ekki eru öll probiotic fæðubótarefni búin til jöfn - þau eru mismunandi í bakteríustofnum og styrk. Það er lykilatriði að velja hágæða viðbót frá virtu vörumerki.

Íþróttauppbót
Þessi fæðubótarefni eru markaðssett fyrir íþróttamenn og áhugamenn um líkamsrækt. Þó að sum íþróttauppbót, eins og próteinduft, geti verið gagnleg fyrir bata og vöxt vöðva, eru önnur ekki eins nauðsynleg. Það er mikilvægt að hafa í huga að með hvaða íþróttauppbót er tímasetning og skammtar lykilatriði. Ekki gleyma að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann eða íþrótta næringarfræðing áður en byrjað er á nýrri viðbótaráætlun.

Hár og húðuppbót
Það eru sérstaklega samsett með nauðsynlegum næringarefnum, vítamínum og steinefnum til að viðhalda heilbrigðu hári og húð. Þeir bjóða upp á einbeitta skammta af biotini, C -vítamíni, kollageni og öðrum lífsnauðsynlegum næringarefnum sem geta vantað reglulega mataræði okkar.

• Einn helsti ávinningur af hárbótum er geta þeirra til að stuðla að hárvöxt og þykkt. Innihaldsefni eins Biotin, kollagen og sink Nourish hársekkir, dregur úr úthellingu og eykur hárþykkt fyrir glæsilegar lokka.
• Húðbætur auka yfirbragð, útgeislun og heilsu húðarinnar. Með innihaldsefni eins C-vítamín, E-vítamín, hýalúrónsýra og omega-3 fitusýrur, þessi fæðubótarefni veita andoxunarefni og næringarefni sem örva nýmyndun kollagen, berjast gegn sindurefnum, auka vökva og viðhalda mýkt í húð.

Mundu að líkami allra er öðruvísi og það sem getur verið áhrifaríkt fyrir einn einstakling gæti ekki endilega unnið á sama hátt fyrir annan. Það er bráðnauðsynlegt að nálgast fæðubótarefni með varúð.

Það er mikilvægt að huga að eftirfarandi:

• Hafðu samband við heilbrigðisstarfsmann: Til að tryggja öryggi þitt og skilvirkni viðbótarinnar er það alltaf góð hugmynd að hafa samráð við heilbrigðisstarfsmann. Þeir geta veitt sérsniðin ráð byggð á einstaklingsbundnum heilsuþörfum þínum, lyfjum sem þú gætir verið að taka og allar læknisfræðilegar aðstæður sem fyrir eru.
• Byrjaðu með lægsta virkan skammt: Almennt er mælt með því að byrja með lægsta árangursríkan skammt af viðbótinni, sérstaklega ef þú ert að prófa það í fyrsta skipti. Þetta gerir þér kleift að fylgjast með svörum líkamans og tryggja að þú upplifir ekki neikvæð áhrif.
• Ekki fara yfir ráðlögð mörk: Haltu þig við ráðlagðan skammt eins og tilgreint er af vörumerkinu eða heilbrigðisstarfsmanni. Forðastu freistinguna til að auka skammtinn í von um hraðari árangur, þar sem það getur aukið hættuna á neikvæðum aukaverkunum eða hugsanlegum milliverkunum.
• Fylgstu með viðbrögðum líkama þíns: Fylgstu með öllum breytingum eða áhrifum sem þú upplifir eftir að hafa tekið viðbót. Ef þú tekur eftir einhverjum óþægindum, aukaverkunum eða óvenjulegum einkennum skaltu hætta notkun og ráðfæra sig við heilbrigðisstarfsmann.

Að auki geta fæðubótarefni hugsanlega haft samskipti við önnur lyf eða haft áhrif á læknisfræðilegar aðstæður sem fyrir eru. Það er mikilvægt að ræða við heilbrigðisþjónustuaðila áður en þú tekur ný fæðubótarefni.

Svo, næst þegar þú ert að íhuga nýja viðbót skaltu taka smá stund til að kafa í rannsóknina. Ekki láta áberandi markaðssetningu og efla ákvarðanir þínar. Heilsa þín á það besta skilið og það byrjar á því að vera upplýstur neytandi. Saman skulum við styrkja okkur með þekkingu og taka viðbótarval sem sannarlega auka líðan okkar.

Mundu að það snýst ekki bara um að líða eins og ofurhetjur - það snýst um að tryggja öryggi okkar og heilsu. Vertu upplýstur, vertu forvitinn og vertu heilbrigður!

Gleðileg viðbót!