生物素或肽可以使头发稀疏？真正的答案
|
|
阅读时间 0 min
如果您的饲料在一则广告中为您提供生物素软糖，而在下一则广告中为您提供肽头皮精华液，那么您就无法想象其中的噪音。稀疏的头发让我们大多数人直接看到成分列表，而生物素和肽是一次又一次出现的两个名字。但他们做的工作不一样，而且 将它们视为可互换的是大多数例程出错的地方。一种是从内部起作用，一种是在毛囊上起作用，了解其中的差异会改变您对任何一种的实际期望。
让我们来了解一下什么是真实的，什么是夸大的，以及您的头发是否从其中一种、另一种或两者中获益更多。
为什么头发生长比较比看起来更重要
头发稀疏很少有单一原因，这就是为什么单一成分的解决方案常常令人失望的原因。遗传、激素、压力、营养缺口和头皮状况都会同时影响头发密度，而生物素和肽则处于完全不同的一边。 针对特定类型的脱发选择错误的工具是“经过验证的”成分感觉毫无作用的最常见原因。
在花钱购买任何一个产品之前，了解每个产品实际上是为了解决什么问题而设计的，同样重要的是，了解它最初的设计目的并不是为了解决什么问题。
生物素：每个人首先需要的补充剂
生物素或维生素 B7 是酶的辅助因子，有助于将营养物质转化为角蛋白，角蛋白是头发的结构蛋白。这就是生物素与头发连接的生物学基础，而且是真实存在的。 问题是，只有当你确实缺乏生物素时，生物素才能有意义地改善头发生长，而真正与头发相关的缺陷在饮食合理多样化的人中并不常见。
这是补充营销往往会跳过的部分。如果你的水平已经足够，添加更多的生物素并不会给你的毛囊提供额外的燃料来工作——它不是头发生长量的旋钮。人们在开始生物素疗法后报告的大多数明显的头发改善与存在潜在差距的人群一致：限制性饮食、某些药物、怀孕或影响吸收的肠道状况，进而影响头发健康。
“同时使用更多的活性物质通常意味着更多的头皮刺激，而不是更多的头发。”
一些迹象表明缺乏而不是普通的稀疏：
指甲变脆，头发也发生变化
有极低脂肪或高度限制性饮食模式的历史
眼睛、鼻子或嘴巴周围出现皮疹
如果这些都不适用，那么生物素就没有任何作用——它只是本身就不是改变头发密度的杠杆。这是一个辅助球员，而不是治疗球员。
还有一个值得了解的剂量现实： 大多数用于头发的生物素补充剂所含的含量远远超过身体一次实际使用的量，因为生物素是水溶性的，多余的生物素会被简单地冲掉，而不是储存起来供以后使用。大量服用并不会加速头发生长——它只会产生更昂贵的尿液。如果您怀疑确实存在维生素D缺乏症，血液测试和与医生的交谈会比尝试软糖更能告诉您更多信息，而且它还可以排除其他营养缺口——铁和维生素D缺乏症都会导致头发稀疏，并且经常被误认为是生物素问题。
推荐产品
- 在植物性小米和小麦提取物配方中将生物素与锌和维生素 B6 配对
- 围绕上述相同的缺陷支持逻辑构建，而不是大剂量方法。
- 六周试验后的临床评分发现，75% 使用该产品的女性注意到头发更亮、更柔软、更丝滑。
肽：更具针对性的信号
肽是短链氨基酸，充当信使而不是原材料。它们不是为毛囊提供营养，而是告诉周围的细胞做什么——延长生长期、改善该区域的循环，或者平息可能缩短头发寿命的炎症。 这是根本的区别：生物素提供营养，肽提供指令。
一些肽类型最常出现在头发配方中：
铜肽 – 与改善毛囊血流量和头皮抗氧化支持有关
仿生肽 – 旨在模仿天然生长信号蛋白并延长毛发生长初期（生长）阶段
卵泡刺激肽混合物 – 通常与咖啡因或植物提取物搭配使用，以针对微型毛囊
由于肽在问题部位起作用，因此它们通常是局部应用而不是口服，并且结果在很大程度上取决于配方和递送——无法渗透到毛囊的肽血清不会有太大作用，无论标签上写了什么。
这里的证据很有希望，但仍在发展中。 肽并没有生物素背后数十年的营养研究，而且许多最有力的数据来自较小的或化妆品行业的试验，而不是大型的独立研究。这并不意味着它们无效——而是意味着期望应该保持现实。
肽往往会随着毛囊的小型化而发光——逐渐缩小，产生更细、更短的链，这通常是图案变薄的最早迹象。由于肽在局部发挥作用，因此可以支持仍然活跃但表现不佳的毛囊，这与营养不足是一个不同的问题。这也是为什么肽治疗越来越多地与头皮护理相结合，而不是单独使用——拥挤的头皮甚至会削弱设计良好的肽的作用。
推荐产品
- 围绕这种“头皮优先”的方法构建
- 将乙酰四肽-3 与积雪草和马齿苋提取物配对，在针对毛囊的同时舒缓头皮屏障
- 专为油性和干性头皮类型而设计，而不是单一配方
生物素与肽：实际差异
将两者放在一起比任何一篇声称其中一个“获胜”的文章更容易做出决定。
两者都不是快速解决方案，在您投资其中任何一个之前，都值得考虑这一点。 头发生长周期需要几个月，而不是几周，因此任何承诺两周内可见密度的产品都是在推销紧迫性，而不是生物学。
还值得注意的是，这两种选择并不能解决脱发的所有原因。雄激素性脱发、斑秃等自身免疫性疾病和甲状腺相关脱发都有自己的治疗途径，生物素和肽都不能替代这种护理。 如果你的脱发是突然的、斑片状的，或者伴有头皮疼痛或明显的炎症，那就应该去看皮肤科医生，而不是去购物。 以下例程是针对更常见的情况而建立的：在没有基础医学诊断的情况下逐渐、弥漫性稀疏。
你能把它们结合起来吗？
是的，对于很多人来说，这才是真正的战略所在，而不是选边站队。由于生物素支持内部构建模块，而肽在毛囊表面发挥作用， 他们正在处理同一流程的不同阶段，而不是竞争同一份工作。
一种简单的分层方法：
上午： 将肽精华液直接涂抹在干净、干燥的头发上
正在进行： 仅当医疗保健提供者确认生物素缺乏或饮食差距时
避免： 同时使用多种活性头皮护理（肽、类维生素A、强效去角质剂）——刺激会削弱您想要保护的生长期
这种搭配在概念上是有意义的，但这并不是在标签上添加每种护发产品中任何一种成分的理由。同时使用更多的活性物质通常意味着更多的头皮刺激，而不是更多的头发。
如何选择产品
成分列表只是故事的一半——浓度和配方与瓶子中的成分一样重要。
- 对于 生物素，寻找有记录的剂量（大多数研究使用的剂量范围远远高于典型的多种维生素的剂量），并考虑补充剂是否是正确的选择，或者是否直接解决饮食差距。
- 对于 肽，检查它们在成分列表中的位置 - 长配方末尾附近列出的肽可能以化妆品浓度而非功能浓度存在。寻找将肽与支持渗透的成分配对的产品，而不是单独使用肽，其基底厚重、封闭，永远不会到达头皮。
推荐产品
“头发不会匆忙，你对有效方法的判断也不应如此。”
底线
生物素和肽不是竞争对手——它们是针对头发生长故事的不同部分而构建的工具。 当你的头发稀疏时，生物素确实缺乏，生物素就会发挥作用。无论您的营养状况如何，肽都通过直接作用于卵泡来获得它们。 了解您实际上想要缩小的差距比追逐本月流行的成分更有用。
如果你正在围绕其中任何一个建立例行程序，请将其与真正的耐心结合起来。头发不会急躁，你也不应该判断什么是有效的。
快速回顾一下您的护发程序：
缺乏生物素，或不确定？在大量补充之前先进行测试。
注意到更细、更短的股线或加宽的部分吗？基于肽的头皮精华液是更有针对性的起点。
两者都做？保持头皮的其余部分保持简单，这样刺激就不会抵消您分层的头发生长支持。
常见问题解答
如果我没有缺乏生物素，我可以服用生物素吗？它还能帮助我的头发吗？
可能没有任何明显的方式。生物素支持角蛋白的产生，但一旦水平已经足够，添加更多生物素并不能为毛囊提供额外的物质来使用。您可能仍然会看到指甲或皮肤的美容益处，但头发密度只有在真正的间隙得到纠正时才会发生变化。
肽头皮精华液多久后才能看到效果？
大多数人需要至少持续使用 8-12 周才能判断结果，因为头发的生长周期需要几个月。零星使用不会给肽足够的时间来影响卵泡的生长期。
同时使用肽血清和生物素补充剂安全吗？
是的——它们通过不同的途径发挥作用（口服营养支持与局部卵泡信号传导），因此无需担心直接相互作用。只是避免将肽精华液与其他强效头皮活性物质同时分层。
肽或生物素能让已经消失的头发再生吗？
是的——它们通过不同的途径发挥作用（口服营养支持与局部卵泡信号传导），因此无需担心直接相互作用。只是避免将肽精华液与其他强效头皮活性物质同时分层。
